L’estate è arrivata e per far fronte al caldo soffocante molti di noi scelgono il mare come meta privilegiata. Gli antichi Greci utilizzavano il mare per donare splendore al fisico, infatti, è proprio al mare che possiamo trovare il centro benessere più naturale ed efficace.

Ma quali sono i vantaggi di chi trascorre una vacanza al mare?

La vitamina D Trascorrere del tempo al mare ci permette di sintetizzare la vitamina D, una sostanza molto importante per il nostro organismo, essenziale per la salute delle ossa, per avere una pelle sana e per migliorare le funzioni mentali. I filtri solari rendono però impossibile la sintesi della Vitamina D, dunque nelle ore meno calde della giornata è bene prendere il sole senza protezione per circa 15-20 minuti.

L’umore e lo stress
Il mare e il sole sono potenti antidepressivi naturali che permettono di migliorare il tono dell’umore ed il rilascio di sostanze chimiche legate alla felicità, come la dopamina, la serotonina e l’ossitocina. La luce solare ha un effetto positivo dunque sullo stress ma anche sul sonno e sull’appetito. Ma per godere al meglio dei benefici dell’ambiente marino bisognerebbe evitare di portarsi dietro tablet e telefonini.

La pelle
Una passeggiata quotidiana sulla sabbia morbida vicino alla riva agisce come un vero e proprio esfoliante naturale che lascia la pelle morbida, sana e ringiovanita, mentre l’acqua salata con il suo contenuto di minerali dal potere anti-age, contribuisce a migliorare l’elasticità della pelle.

La dieta e la ritenzione idrica
la vacanza al mare è il momento giusto per mangiare pesce ricco di iodio, grassi benefici e proteine. Lo iodio che inaliamo è utilissimo per il metabolismo ed è in grado di aiutare il corpo a smaltire i depositi di grasso. Questo prezioso oligoelemento stimola la sintesi dei nutrienti e regola la produzione di energia. Camminare sulla sabbia e dentro l’acqua aiuta inoltre a combattere la ritenzione idrica e a migliorare la circolazione linfatica.

Il sistema immunitario
Come già detto la luce solare ci permette di sintetizzare la vitamina D, sostanza che aiuta a prevenire le malattie autoimmuni. L’acqua marina contiene invece diversi minerali e altri elementi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a liberare il corpo dalle tossine, mentre la presenza di iodio nell’aria di mare dà sostegno alle difese naturali del nostro corpo.

Benessere per le vie respiratorie
Respirare in prossimità del mare può essere considerato una sorta di aerosol naturale, dagli effetti rigeneranti ed energizzanti. Grazie alla grande quantità di sali minerali che contiene, aiuta i bronchi e i polmoni a migliorare la respirazione. Un’ottima abitudine è quella di passeggiare in riva al mare concedendosi dei respiri lunghi e profondi, che permettano al nostro organismo di beneficiare al massimo di queste proprietà.

I vantaggi di chi trascorre una vacanza al mare
• aiuta a sintetizzare la vitamina d
• migliora l’umore
• diminuisce i livelli di stress
• calma l’ansia
• aiuta a ringiovanire la pelle
• promuove l’attività fisica
• aiuta a dimagrire e a combattere la ritenzione idrica
• stimola il sistema immunitario
• dona benessere alle vie respiratorie
• aiuta a dormire meglio