di Cristiano G. Nisticò – Dottore in Scienze Motorie Master in Medicina e Fisiologia dello Sport
Master in Sport come strumento di prevenzione e terapia

Le tendenze del Fitness per il 2019 secondo l’American College of Sports Medicine (ACSM) In attesa di quelle future l’importante è sempre non improvvisare.

L’American College of Sports Medicine (ACSM) ha rilasciato già da qualche mese ormai l’annuale sondaggio con il quale intende prevedere il possibile andamento delle tendenze del fitness per quest’anno. Per questa tredicesima edizione sono stati interpellati oltre 2.000 professionisti della salute e del fitness che hanno classificato 39 possibili tendenze su una scala di 1 (meno probabile che sia una tendenza) a 10 (molto probabilmente una tendenza). Di seguito i primi 10 risultati del sondaggio.

1.Tecnologia indossabile (Wearable Technology). Rientrano in questa categoria la maggior parte di quella che viene definita “tecnologia indossabile”; ad esempio cardiofrequenzimetri, smartwatch, sensori GPS ecc. Tra l’altro sono accessori che ormai fanno parte della nostra vita quotidiana, essendo spesso già installati all’interno del proprio smartphone. Era la tendenza n.1 nel 2016 e 2017, prima di scendere al gradino più basso del podio nel 2018.

2. Allenamento di Gruppo (Group Training). Allenamenti progettati per più di 5 persone (altrimenti si parla di Group Personal Training) dove gli istruttori insegnano, guidano e motivano individui (con diversi livelli di fitness) attraverso programmi di esercizio di gruppo appositamente designati.

3. Allenamento Intervallato ad Alta Intensità (High- Intensity Interval Training, HIIT). Programma di esercizio di breve durata caratterizzato dall’alternanza di esercizi ad alta intensità (oltre il 90%) e brevi periodi di recupero.

4. Programmi di Fitness per Anziani (Fitness Programs for Older Adults). Dal nono posto nel sondaggio dell’anno passato al quarto in quello di quest’anno. Ciò suggerisce un’attenzione sempre maggiore del settore Fitness verso questa fetta di popolazione che, dal canto suo, è più propensa ad investire tempo e denaro a favore del proprio benessere psicofisico.

5. Allenamento a corpo libero (Bodyweight Training). Una combinazione di esercizi di resistenza utiliz5zando il proprio peso corporeo con esercizi neuromotori eseguiti su diversi piani di movimento.

6. Professionisti del Fitness Certificati (Employing Certified Fitness Professionals). Adesso più che mai viene riconosciuta l’importanza di assumere professionisti del Fitness certificati attraverso programmi di formazione riconosciuti.

7. Yoga. Questa antica disciplina di origine orientale non ha bisogno di particolari presentazioni, anche se ha assunto varie forme in poco tempo (ad esempio Power Yoga, Yogilates, Yoga in ambienti caldi, ecc).

8. Personal Training. Una tendenza in continua crescita anche grazie alla sua migliorata accessibilità; infatti è possibile usufruire del servizio di personal training oltre che nei centri fitness anche online, a casa e sui posti di lavoro che dispongono di strutture per il fitness.

9. Allenamento Funzionale (Functional Fitness Training). Una tipologia di allenamento della forza, dell’equilibrio, della coordinazione e della resistenza utili a migliorare le attività della vita quotidiana. L’allenamento funzionale è anche usato nei programmi clinici per replicare le attività svolte in casa.

10. Exercise is Medicine (EIM). E’ un’iniziativa globale incentrata sull’incoraggiamento di medici di base e di altri professionisti di aree sanitarie a promuovere la salute attraverso l’esercizio fisico, includendo la valutazione dell’attività fisica come parte di ogni visita del paziente. Siamo ormai in piena estate e molti decideranno di iniziare un nuovo programma di esercizio fisico da settembre. È bene sempre sottolineare che il primo passo da intraprendere prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico è quello di parlare col proprio medico, il quale saprà di certo indirizzare verso l’attività più indicata in base alle peculiarità e necessità di ognuno. Il secondo è ovviamente quello di affidarsi a professionisti del settore. In attesa delle tendenze fitness future quindi, quali che esse siano, gli obiettivi finali restano sempre gli stessi: mantenersi in forma, mangiare in modo corretto ed adottare uno stile di vita sano, attivo e positivo. Sempre.